A maioria de nós nem repara, mas vira e mexe responde a um elogio com "Imagine, essa blusa é tão velhinha" ou se sente a última das criaturas quando a amiga consegue uma promoção. Claro, é normal duvidar da própria capacidade, achar-se inadequada de vez em quando. O problema é quando depreciar-se vira um hábito, daqueles tão arraigados que chegam a passar despercebidos. É o seu caso? Os especialistas ensinam a repaginar a sua auto-estima se você sofre com estes dilemas:

Dificuldade de expressar a sua opinião

O sintoma

Seu namorado adora uma banda que você não gosta, sua amiga critica um filme que você amou... E sua atitude é a mesma: concordar com o que dizem, ou por receio de falar besteira ou para não se indispor com eles.

O tratamento

É possível que as pessoas ao seu redor sejam muito articuladas, o que acaba intimidando você e impedindo-a de falar o que pensa. Porém, é mais provável que esse silêncio tenha nome e sobrenome: medo de errar ou de ter sua idéia rejeitada. "Acontecia comigo na faculdade", lembra Aline Arent, de Joinville (SC). "Sempre tinha uma opinião formada sobre os assuntos debatidos em sala de aula, mas ficava constrangida e não a expressava." Segundo Villela Da Matta, psicanalista e presidente da Sociedade Brasileira de Coaching, "o receio está ligado à baixa autoestima. Para mudar essa atitude, procure enfrentar as próprias inseguranças". É claro que não precisa expor seus julgamentos o tempo todo, mas, às vezes, tem que se fazer ouvir. "Comece palpitando em conversas em que se sinta mais à vontade", incentiva Renato Ricci, membro do International Coaching Federation (ICF) e autor do livro O Que É Coaching e Como Ele Pode Transformar Você? (Qualitec). Quando quiser expressar o que sente, tente dizer: "Entendo o que está falando, mas vejo por outro lado..." Lembre-se: você aceita o ponto de vista dos outros e não está tentando mudar a cabeça deles, apenas pensa diferente.