Blitz no carrinho do supermercado

Uma limpeza daquelas na sua lista de compras pode erradicar alguns itens prejudiciais ao seu plano de entrar em forma.

Refrigerante

De acordo com a pesquisa, mulheres acima do peso consomem 20% mais refrigerante do que as que mantêm a linha. E mesmo a versão light é um obstáculo se você quer emagrecer. "Além do açúcar, contém elementos químicos que se acumulam no organismo e intensificam a retenção hídrica", explica Cynthia. "A melhor pedida para perder peso é beber água", diz. Difícil largar o vício? Comece aos poucos. "Primeiro, substitua parte da bebida por chá ou sucos diluídos. Daí, diminua a quantidade até chegar a, no máximo, três copos por semana."

Leite condensado

Quem nunca mamou numa latinha? Porém, se você quer ficar leve, isso não pode acontecer - as cheinhas usam 20% mais esse alimento do que as magras. Cada colher (sopa) da guloseima tem 49 calorias, valor que cai quase nada na versão desnatada: 41. Usar qualquer um dos dois está fora de cogitação. "Prefira iogurte desnatado e adoçante para preparar as sobremesas", indica a especialista.

Creme de leite

Mulheres com quilinhos sobrando têm 17% mais apetite por esse item que as esbeltas. "Tudo fica mais gostoso com ele, porém muito gorduroso", alerta Cynthia. E, aqui, também não adianta aderir à versão light. "Melhor trocar pelo próprio suco da carne ou dos vegetais no caso de pratos salgados. Nas sobremesas, substitua por leite em pó e gelatina."

Óleo

Se você quer exibir curvas de arrasar, precisa parar de abusar de fritura - a pesquisa mostra que as gordinhas usam 16% mais óleo do que deveriam."E azeite também entra nessa categoria", alerta Cynthia. "Apesar de saudável, ele tem 9 calorias por grama. Por isso, colocar meia garrafa sobre a salada faz o ponteiro da balança subir." Maneire.

Maionese

Garotas que têm fofura de sobra ingerem até 75% mais desse alimento que a média. "A maionese é saborosa, e também muito gordurosa." Para piorar, está quase sempre associada a lanches, contra-indicados se a intenção é emagrecer. A solução: tirar de vez esse produto do cardápio.

Salgadinhos

Eles estão presentes em 66% das despensas de quem está acima do peso! Pode? Não, não pode. "Salgadinhos induzem a um comportamento compulsivo. Ninguém abre um saco de batata frita e come só três." Para beliscar, prefira castanhas, e, no máximo, cinco unidades por dia.