Combata os comportamentos prejudiciais às curvas

Agora chegou a vez de dar uma garfada nos pecados alimentares. Segundo a pesquisa, quem está acima do peso apresenta estas atitudes:

Não presta atenção no que come

Oitenta e seis por cento delas não dão a mínima ao rótulo dos produtos. "É lendo a embalagem que você terá consciência daquilo que come", explica Cynthia.

Não faz atividade física

Só 49% das garotas que querem emagrecer suam o top. Acontece que fazer alguma atividade física regular é essencial para a dieta funcionar. Além de queimar calorias, ela ajuda a acelerar o metabolismo. Não tem pique para ir à academia? Aposte na caminhada ou descubra outro exercício que proporcione prazer.

Belisca o tempo todo

Fazer um lanche é diferente de passar a tarde mastigando, hábito de 68% das mulheres que resmungam diante do espelho. "Nesse caso, você não come porque está com fome, e sim por tédio, ansiedade...", analisa Cynthia. Distraia a mente com outras atividades, como esporte, e eleja horários fixos para se alimentar.

Não abre mão da sobremesa

Esse é um comportamento de 66% das mulheres acima do peso. "A sobremesa costuma ter quase as mesmas calorias de uma refeição. Um petit gateau com sorvete, por exemplo, soma 600 calorias - o equivalente a um almoço! "Opte por fruta e não exagere. Cada fatia vale cerca de 60 calorias, alerta.

Repete o prato

"Assim você dobra o número de calorias da refeição, não importa o menu." Truque para largar essa atitude de 55% das gordinhas: não trazer as travessas para a mesa. "Se precisar ir até a cozinha, talvez desista no caminho."

Alimenta-se apenas uma ou duas vezes por dia

Esse costume ataca 48% das mulheres que sonham em ficar mais leves. "Quem faz várias refeições domina melhor a fome e as porções que ingere."

Janta vendo tevê

O problema aqui, comum a 55% das rechonchudas, é o fato de não se concentrar na comida. "O cérebro não registra e o consumo de alimento não consegue saciá-la", fala Cynthia. Faça das refeições um momento especial - longe da tevê!

Exagera no preparo

Fazer comida só para dois é difícil? Execute a receita de quatro porções e congele metade. Senão, a vontade de limpar a panela fica irresistível, prática de 22% das fofinhas.

Nesta reportagem:

• Blitz no carrinho do supermercado
• Combata os comportamentos prejudiciais às curvas
• Hábitos que engordam

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