Que tal aprender uma fórmula muito simples para fortalecer a musculatura, emagrecer e melhorar a saúde? Trata-se do "dragão nadador", exercício desenvolvido com base no chi kung (uma técnica milenar chinesa). “Os movimentos estimulam o fluxo de energia vital, fazendo com que ela flua corretamente por todos os meridianos do organismo”, explica Maria Angela Soci, diretora da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan e professora de chi kung. “Além disso, as evoluções massageiam os órgãos internos, ajudando a normalizar a produção hormonal.” É assim que dá para manter a forma. Pronta para tentar? Procure fazer esta série por 15 minutos, uma ou duas vezes ao dia. E aproveite para praticar ao ar livre, em lugares que tenham árvores ou grama.